コロナ禍が始まって以来、ジムワークを控えているのですが、終息後は速やかにジムに復帰したいので、体力維持のために８ヶ月ほど前から週に３回、タバタ式トレーニングを行っています。
タバタ式トレーニングは、20秒間全力で動いて10秒休憩。これを４分間 (8ラウンド) 行う高強度インターバルトレーニングです。怠けずに行うと、３ラウンド以降が生き地獄と化し、最終ラウンド終了直後はとても立っていられず、毎回床にヘタレ込みます。もしタバタを終えた後、スポーツにおける最大級の苦しみに到達できていなかったとすれば、恐らくやり方を間違えています。
タバタトレーニングの効果は既に語り尽くされているため、ご興味のある方は検索してみたください。
先日まで、Twitterにタバタトレーニングの記録を残していたのですが、そうしたログは、今回からこちらのブログにつけていくことにします。
本日のタバタトレーニング (HIIT)
- エアロバイク ✕ 4
- マウンテンクライマー ✕ 4
心拍数は、79〜97%でした。
