明日の撮影のための習作。ライティングは1灯のみで、普段と変わらない照射角度に落ち着く。習作というのは、結局のところ安心を得るために作るものなのかもしれない。
今日はHIITを8セット。フルパワーのバーピーと腕立て伏せを交互に。
運動前は、55PRbpm / 99%SpO2で、運動直後は155PRbpm / 98%SpO2。
A STUDY PIECE
K-1
Twitterにて。出場するK-1選手らが写ったポスターのスクショに「最悪のコロナテロ集団」との呪詛を添えるツイートを見かけて胸が痛んだ。
「自粛命令」という言葉の運用も気になる。自粛を命じるとはどういうことだ？行政が強制力を行使するのなら、補償や支援を含めた包括的な制度設計が必要だと思う。
皆が無事でいるために。。。
K-1 WORLD GP 2020 JAPAN ～K’FESTA.3～ (2020年3月22日（日）開催)
NONG-O
ONE Championshipで見せたノンオーの素晴らしいミドルキック。武道一般で用いられる「踏み込み」という言葉に惑わされないように、蹴り始める直前の両膝の「溜め」から観察すると良いです。
※Eye-catch image is taken from ONE Championship Youtube Channel below.
KICKBOXING
２週間前まで68kgを超えていたんですが、ジムに復帰してから何度か練習し、腹回りが締まってきたので体重計に乗ったら66.4kg。HIITやジョギングなど、ジムに行けない間にいろいろ試しましたが、やっぱりキックボクシングが一番痩せますね。何より楽しい。今のジムに通い始めてもう9年。その他の格闘技経験を含めると、通算16年。一度もダイエットなんか意識したことはなかったんですが、年でしょうか、動かないとその分体重に顕れるようになりました。
半年も休むと皮膚が薄くなって、ちょっとサンドバッグを蹴っただけでも出血。地味にショックです。毛は若い頃に蹴り込んだせいか、ある時期から一部生えなくなってしまいました。見苦しいムダ毛、すいません。。。
TRAINING 14 NOV 2018
一昨日のトレーニング @ 自宅
- ベンチプレス
- ベントオーバーローイング
- ダンベルショルダープレス
- サイドレイズ
- バーベルデッドリフト
- ネックフレクション
- ネックエクステンション
- ワイドプッシュアップ
- 腹筋ローラー
- ブルガリアンスクワット
- スタンディングカーフレイズ
部位ごとに鍛えるのが面倒なので、いまのところ一度のトレーニングで全身を鍛えている。
TRAINING 11 NOV 2018
昨日の筋トレ@自宅
- ベンチプレス x 3
- デッドリフト x 3
- 腹筋ローラー x 3
- ブルガリアンスクワット x 3
- ワンハンドローイング x 3
- バックブリッジ x 3
- 肩周り x 3
- 脹脛 x 3
20時現在の体重67.3kg
TRAINING 8TH NOV 2018
昨日のトレーニング @ 自宅
- ベンチプレス x 3
- 腹筋ローラー x 3
- バックブリッジ x 3
- スクワット x 3
デッドリフトはハムストリングスの筋肉痛が酷かったので行わず。全体的に筋肉痛気味だったので、軽めのメニューで終了。
翌朝の体重67.8kg
トレーニング
昨日のトレーニング内容
- ベンチプレス x 3
- デッドリフト x 3
- TRX背筋 x 3
- スクワット x 3
- 腹筋ローラー x 3
- 首 x 3
10月24日にデンマークから返ってきて以来、初めて筋トレをした。肩に痛みがあるので、ジムには11月中旬頃に復帰しようと思う。筋トレは補強運動としてのメニューしか組んでいないので、競技を休むと体が小さくなる。この一年は非常に忙しく、ジムにもほとんど通えていなかったので、肩と背筋がすっかりしぼんでしまった。なのに体重は1.6kg増加して68kg。腹筋の影が薄くなった。このまま怠けていたら中年太りである。