一昨日のトレーニング @ 自宅
- ベンチプレス
- ベントオーバーローイング
- ダンベルショルダープレス
- サイドレイズ
- バーベルデッドリフト
- ネックフレクション
- ネックエクステンション
- ワイドプッシュアップ
- 腹筋ローラー
- ブルガリアンスクワット
- スタンディングカーフレイズ
部位ごとに鍛えるのが面倒なので、いまのところ一度のトレーニングで全身を鍛えている。
一昨日のトレーニング @ 自宅
部位ごとに鍛えるのが面倒なので、いまのところ一度のトレーニングで全身を鍛えている。
昨日の筋トレ@自宅
20時現在の体重67.3kg
昨日のトレーニング @ 自宅
デッドリフトはハムストリングスの筋肉痛が酷かったので行わず。全体的に筋肉痛気味だったので、軽めのメニューで終了。
翌朝の体重67.8kg
昨日のトレーニング内容
10月24日にデンマークから返ってきて以来、初めて筋トレをした。肩に痛みがあるので、ジムには11月中旬頃に復帰しようと思う。筋トレは補強運動としてのメニューしか組んでいないので、競技を休むと体が小さくなる。この一年は非常に忙しく、ジムにもほとんど通えていなかったので、肩と背筋がすっかりしぼんでしまった。なのに体重は1.6kg増加して68kg。腹筋の影が薄くなった。このまま怠けていたら中年太りである。