NONG-O

Nong-o by ONE Championship

ONE Championshipで見せたノンオーの素晴らしいミドルキック。武道一般で用いられる「踏み込み」という言葉に惑わされないように、蹴り始める直前の両膝の「溜め」から観察すると良いです。

※Eye-catch image is taken from ONE Championship Youtube Channel below.

KICKBOXING

2週間前まで68kgを超えていたんですが、ジムに復帰してから何度か練習し、腹回りが締まってきたので体重計に乗ったら66.4kg。HIITやジョギングなど、ジムに行けない間にいろいろ試しましたが、やっぱりキックボクシングが一番痩せますね。何より楽しい。今のジムに通い始めてもう9年。その他の格闘技経験を含めると、通算16年。一度もダイエットなんか意識したことはなかったんですが、年でしょうか、動かないとその分体重に顕れるようになりました。

半年も休むと皮膚が薄くなって、ちょっとサンドバッグを蹴っただけでも出血。地味にショックです。毛は若い頃に蹴り込んだせいか、ある時期から一部生えなくなってしまいました。見苦しいムダ毛、すいません。。。

スネ出血

TRAINING 14 NOV 2018

一昨日のトレーニング @ 自宅

  • ベンチプレス
  • ベントオーバーローイング
  • ダンベルショルダープレス
  • サイドレイズ
  • バーベルデッドリフト
  • ネックフレクション
  • ネックエクステンション
  • ワイドプッシュアップ
  • 腹筋ローラー
  • ブルガリアンスクワット
  • スタンディングカーフレイズ

部位ごとに鍛えるのが面倒なので、いまのところ一度のトレーニングで全身を鍛えている。

TRAINING 11 NOV 2018

昨日の筋トレ@自宅

  • ベンチプレス x 3
  • デッドリフト x 3
  • 腹筋ローラー x 3
  • ブルガリアンスクワット x 3
  • ワンハンドローイング x 3
  • バックブリッジ x 3
  • 肩周り x 3
  • 脹脛 x 3

20時現在の体重67.3kg

TRAINING 8TH NOV 2018

昨日のトレーニング @ 自宅

  • ベンチプレス x 3
  • 腹筋ローラー x 3
  • バックブリッジ x 3
  • スクワット x 3

デッドリフトはハムストリングスの筋肉痛が酷かったので行わず。全体的に筋肉痛気味だったので、軽めのメニューで終了。

翌朝の体重67.8kg

トレーニング

昨日のトレーニング内容

  • ベンチプレス x 3
  • デッドリフト x 3
  • TRX背筋 x 3
  • スクワット x 3
  • 腹筋ローラー x 3
  • 首 x 3

10月24日にデンマークから返ってきて以来、初めて筋トレをした。肩に痛みがあるので、ジムには11月中旬頃に復帰しようと思う。筋トレは補強運動としてのメニューしか組んでいないので、競技を休むと体が小さくなる。この一年は非常に忙しく、ジムにもほとんど通えていなかったので、肩と背筋がすっかりしぼんでしまった。なのに体重は1.6kg増加して68kg。腹筋の影が薄くなった。このまま怠けていたら中年太りである。